마음 근육 사용설명

흔히 근육 하면 몸에 는 그것만을 생각할 듯싶습니다.

늘 느끼는 바지만, 눈에 띄는 것들은 쉽게 확인도 가능하고,

눈에 띄기 때문에, 늘 신경을 쓰는 편이죠!

 

그런데 그거 아시나요? 마음에도 근육이 있다는 거??

네, 분명 마음에도 근육이 있습니다.

 

근육과 근력은 밀접한 관계가 있습니다.

근육이 있어도, 근력, 즉, 근육의 힘이 없는 경우도 있고,

내 몸에 있는 근육이어도, 내 맘대로 움직이지 못하는 경우도 허다합니다.

무슨 말이냐고요?

"내 몸인데 왜 내가 내 맘대로 근육을 못 움직이는데??"

라고 생각이 드신다면, 지금 당장 이렇세 해보십시오.

 

양쪽 귀를 움직여보세요! 움직이나요?

물론 움직이는 분들도 계시겠지만, 열에 아홉은 안됩니다.

왜일까요? 

분명 귀도 근육으로 이뤄졌고, 그 근육을 움직일 수 있어야 비로소

귀도 움직이는 법입니다. 그런데 안 움직이죠?

네, 비록 내 몸에 있는 근육이지만, 오랫동안 사용하지 않으면, 

그 부분의 근육은 마음먹은 대로 움직이질 않습니다.

 

그렇다면 마음의 근육은 어떨까요??

네, 마음에도 분명 다양한 근육이 있고, 그 다양한 근육들은 

오랫동안 사용되지 않으면, 몸의 근육과 마찬가지로, 맘대로 움직여지질 않습니다.

마음의 근육이 약화되면, 당연히 근력도 약화되겠죠?

마음의 근력이 떨어지면, 가벼운 일에도 쉽게 상처를 받고,

우울해지기도 하고, 세상 모든 일들이 버겁게 느껴질 수도 있죠.

 

마치 허리의 근력이 약해지면, 허리가 아프고, 걷기가 힘들고,

팔의 근력이 약해지면, 무거운 물건을 들거나, 잡는데 어려움이 생기듯이...

 

하지만 희소식이 있습니다.

몸의 근육은 좋은 음식과 더불어 규칙적이고, 나이와 환경에 맞는

적절한 운동을 통해 향상될 수 있으며, 근력이 약화되는 속도 또한 늦출 수가 있습니다.

마찬가지로, 마음의 근력도 연습을 통해 강화될 수도 있고, 또한

근력이 약해져 가는 속도도 어느 정도 조절 가능하죠.

 

누구나 한 번쯤은 들어보셨을 '스쿼트'라는 다리 운동을 통해,

엉덩이와 다리 근력이 향상되고, 자전거를 꾸준히 타면,

허벅지의 근육과 근력이 향상됩니다.

또한 몸에 해로운, 예를 들어, 음주나 흡연 같은 것을 피하면 이 효과는 더불어 상승하죠.

 

마음의 근력은 그렇다면 어떻게 단련할 수 있을까요?

바로 좋은 사람들과의 만남, 거짓 없는 웃음, 좋은 글, 음악, 영화!!
이렇게 마음에 양식을 꾸준히 공급해 주는 것입니다.

이와 동시에, 마음을 아프게, 혹은 공허하게 하는 사람들과의 만남은 자제하거나

끊고, 정서에 해로운 글이나, 영상 등은 최대한 피하면 시너지 효과가 나겠죠?

 

오래 알았다고 해서, 혹은 정이 들었다고 해서 누군가와의 만남을 이어가려고 하지 마세요.

아는 사람이 친구가 되기도 하고, 친구였던 이가 아는 사람,

혹은 남이 되어 살아가기도 하니까요.  전혀 이상한 일이 아닙니다.

얼핏 생각하면, 슬프고, 두렵기도 한 일 같지만, 결국 보폭이 다른 사람은 함께 걸어갈 순

없는 노릇입니다. 

누군가를 만나고 집에 돌아오는 길!!

혹시 뭔가 마음이 텅 빈듯한, 말 그대로 공허함을 느껴본 적은 없나요, 여러분은?

전 그런 경험이 있습니다.

그 허한 기분은 이루 다 말할 수 없을 정도로 씁쓸하고, 공허합니다.

함께 할 수 없는 이들과 함께 하려다 보면 오히려 마음에 독이 됩니다.

 

마음의 근력을 키우고 싶다면, 

마음에 독이 되는 이들과의 만남, 부정적인 글귀나, 영상을 피하세요.

대신, 허심탄회하게 얘기 나눌 수 있고, 가면을 쓰지 않고 웃을 수 있는

이들과의 만남에 한정된 시간과 자원을 사용하시는 건 어떨까요??

 

마음의 근력은 유지되거나, 혹은 향상될 것이며, 에너지가 넘치지는 못할 망정

적어도 바닥난다는 느낌(;Feel drained)은 없을 것입니다.